Trening:
Fbw A
Nogi:
przysiad ze sztangą 3x8
Plecy:
podciąganie szeroko 3x8
Klata:
ławka prosta, wyciskanie hantli 3x8
skos dodatni, wyciskanie hantli 3x8
Barki:
wyciskanie hantli siedząc 3x8
Triceps:
wyciskanie francuskie, sztanga łamana 2x8
Biceps:
uginanie ramion stojąc, sztanga łamana 3x8
Fbw B
Nogi:
wykroki ze hantlami 3x8
Plecy:
wiosłowanie, sztanga łamana 3x8
Klata:
skos ujemny, wyciskanie hantli 3x8
Barki:
wzniosy ramion z hantlami 3x8
Triceps:
pompki szwedzkie 3x8
Biceps:
modlitewnik 3x8
Dodatkowo na koniec każdego treningu:
Przedramiona
Kaptur
Brzuch
Plan treningowy:
dwa dni treningu, przerwa(P), dwa dni treningu itd
(A),(B),(P)...
Dziennik treningowy ze wszystkimi szczegółami:
https://www.sfd.pl/bwtr__masa,_czas_wziac_sie_do_roboty-t970144.html#post1
Mam kilka istotnych pytań, proszę o radę:
1.Wyrzucic całkowicie "FBW B" i skupić się tylko na "FBW A" chodząc na siłownię co 2 dzień, czy plan treningowy i ilość treningów jest w porządku i kontynuować go?
2. W dni "FBW A" zrezygnować ze skosu dodatniego na klatkę i robić ją zamiennie w dzień "FBW B"? Do tej pory nie mam żadnych zastrzeżeń, ale zastanawiam się, czy klata nie będzie miała zbyt mało czasu na regenerację.
Z góry dzięki za odpowiedzi,