Plan wyglądał by tak:
Ćwiczenia izometryczne:
L-sit
Handstand
tylko teraz nie wiem jak zacząć to robić czyli na początku L-sit nogi trzymać przy klatce,załóżmy 6x10 ,następny tydzień trudniejszy wariant i nogi trzymać prosto czy jak
co to stania na rękach przy ścianie mogę stać dosyć długo,jest zbyt łatwe a bez podpórki bardzo krótko ale nie ze względu na brak siły ale ze względu na brak równowagi:
Ćwiczenia dodatkowe:
push:dipsy 5x4
pull:podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x3
core:nie znam ćwiczenia,po którym zrobieniu 5 powtórzeń poczułbym brzuch
legs:przysiadu na 1 nodze z oparciem o ściane 5x4
Tutaj sprawa wygląda tak:przez pierwszy tydzień nie będę dokładał powtórzeń,po tygodniu zacznę dodawać powtórzenia,serie aby dojść do 5x5,gdy to osiągnę utrudnię sobie ćwiczenie albo zamienię na trudniejsze.Przerwy między ćwiczeniami i seriami 45-90sekund.
Co o tym myślicie,najbardziej nie wiem jak zacząć z tymi ćwiczeniami izometrycznymi.Proszę o pomoc
Teraz coś o mnie:ogólnie zawszę coś ćwiczyłem,od kilku lat trenuje sztuki walki(aktualnie mam przerwę),ćwiczyłem trochę na siłowni,zacząłem robić layfa ale nie za bardzo mi się spodobał.No i teraz mam zamiar zacząć trenować trening siłowy+ćwiczenia gimnastyczne.