Postanowiłem zacząć pracę nad swoją budową. 4-3 lata temu byłem duży, ale nie otyły. Z powodu braku diety, częstych piwek i umiarkowanego ruchu stałem się otyły.
Koło mnie znajduje się basen i siłownia, więc chciałbym to wykorzystać, Mój problem polega na tym, że jako student nie mam czasu i możliwości na codzienne przygotowanie obiadu. W związku z tym jem cokolwiek, unikam fastfood'ow i preferuję bary mleczne/stołówki.
Proszę o pomoc w przygotowaniu diety i sugestii ćwiczeń na okres 3 miesięcy.
Moja ankieta:
Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 88
Wzrost : 185
BMR : 2026,81
Cel : redukcja tłuszczu z równoczesnym przyrostem masy mięśniowej
Stan zdrowia : bardzo dory
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nic.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak.
Stosowane wcześniej diety : żadna
Zmieniony przez - janeczeknt w dniu 2013-09-08 23:48:16
Zmieniony przez - janeczeknt w dniu 2013-09-08 23:48:54