Szacuny
11150
Napisanych postów
51591
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Brakuje warzyw, nie licz ich do bilansu poza strączkowymi, kukurydzą, korzeniowymi. Zamiast słonecznika daj orzechy oraz inne źródło zdrowego tłuszczu - oliwa z oliwek, olej lniany. Zamiast wędzonej ryby lepiej dać świeżą, np. łososia. Tego szprota z puszki wywal całkiem. I mniej białka, przy Twojej wadze 150-180 g, kalorie podbijesz zdrowymi tłuszczami właśnie.