Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Kuba, masz 15 lat i to jest wiek bardzo intensywnego wzrostu, Twój organizm potrzebuje dużo energii dlatego ciężko określić konkretne zapotrzebowanie.
Układając swoją dietę wykorzystałeś dobre jakościowo produkty, co świadczy o tym, że poczytałes trochę o zasadach zdrowego żywienia. Unikaj jednak margaryn (uwodornianie niekorzystnie wpływa na ich właściwości) i oleju słonecznikowego (słaba proporacja omega 3/omega 6). Zastąp je olwią z oliwek.
Tuńczyka puszki lepiej zastąpić świeżym łososiem, dorszem, śledziem czy wędzoną makrelą. Staraj się jeść z umiarem, unikaj słodyczy, fast foodów, kolorowych napojów.
Bardzo dobra decyzja z siłownią, dodanie bezpośrednio po wysiłku aerobowego to szczególnie efektywne rozwiązanie.
Trzymaj się racjonalnego żywienia i ćwicz, efekty przyjdą.
Więcej informacji i porad otrzymasz w dziale Junior SFD.
Powodzenia.
Zmieniony przez - prozac w dniu 2013-09-09 21:33:19
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
80
Bardzo dziękuje za tą wypowiedź , zmieniłem te produkty które napisałeś . Więc ta dieta przyniesie efekty z siłownią oraz aerobami , ponieważ chce zgubić tzw "Bojler"