...
Napisał(a)
Witam. Mam dobrą dietę, która przynosi efekty. Trenuję 5 miesięcy mam 186cm,ważę 80kg. Chciałbym dorzucić jakieś suplementy na wzmocnienie, regenerację, pobudzenie. Nie potrzebuję gainera czy białka bo to spokojnie mam w pożywieniu. Czytałem trochę o tym, ale chciałbym sie zapytać. Co polecicie przy treningu na masę ? Bcaa, hmb , zma, czy moze jakaś tauryna ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ile masz lat?
wypełnij ankietę działu
wypełnij ankietę działu
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
j/w ankieta działu
Po za tym hmb odpuść to gó*no
Na szybkiego
Kreatyna/beta-alanina/bcaa/eaa/zma i jakaś przedtreningówka ale daj ankiete
Po za tym hmb odpuść to gó*no
Na szybkiego
Kreatyna/beta-alanina/bcaa/eaa/zma i jakaś przedtreningówka ale daj ankiete
...
Napisał(a)
Płeć : mężczyzna
Wiek : 19lat
Waga : 80kg
Wzrost : 186
Cel treningowy : masa mięśniowa
Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
Dieta : 1 - płatki owsiane, bakalie, mleko 0%, owoc
2 - pierś z kurczaka, ryż, warzywa
3 - 3 jaja kurze, warzywa
4 - pierś indyka, ryż, warzywa
5 - tuńczyk w oleju, warzywa,
6 - twaróg chudy, miód
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
przysiad - 100kg
martwy ciąg - 110kg
wyciskanie - 80kg
Wiek : 19lat
Waga : 80kg
Wzrost : 186
Cel treningowy : masa mięśniowa
Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
Dieta : 1 - płatki owsiane, bakalie, mleko 0%, owoc
2 - pierś z kurczaka, ryż, warzywa
3 - 3 jaja kurze, warzywa
4 - pierś indyka, ryż, warzywa
5 - tuńczyk w oleju, warzywa,
6 - twaróg chudy, miód
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
przysiad - 100kg
martwy ciąg - 110kg
wyciskanie - 80kg
...
Napisał(a)
BCAA jak najbardziej możesz dorzucić na lepsza regeneracje, przed treningiem solo kofeina
z kreatyną bym jeszcze zaczekał
mleko 0 % wymień na normalne, zamiast tuńczyka z puszki jakaś ryba świeża
z kreatyną bym jeszcze zaczekał
mleko 0 % wymień na normalne, zamiast tuńczyka z puszki jakaś ryba świeża
...
Napisał(a)
no z mlekiem to racja picie mleka 0% wg mnie nie ma sensu ponieważ to praktycznie tak jak byś pił zwyklą wodę:)
witaminy rozpuszczają się w tłuszczu pamiętaj.
Polecam np 1,5% albo 2%;)
witaminy rozpuszczają się w tłuszczu pamiętaj.
Polecam np 1,5% albo 2%;)
...
Napisał(a)
skoro dieta przynosi efekty to wstrzymaj się z suplementacją
jeśli dopadnie Cie zastój to wtedy siegnij po najprostsze i sprawdzone mono
jeśli dopadnie Cie zastój to wtedy siegnij po najprostsze i sprawdzone mono
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Polecane artykuły