Aberace, nieco kontrowersyjnie

I co z dieta ułozyłaś już?
rozumiem ze chociaż jajca nie wchodzą w rachubę u ciebie, mnie smuci brak witamin i konieczność sztucznej suplementacji ich.. to nie jest normlane

Jestem właśnie w trakcie konsultacji jeśli chodzi o dietę, na razie mam przez tydzień notować moją rozpiskę żywieniową.
Co do treningu to nie wiem jeszcze jaki... Muszę czegoś poszukać w jakiś działach dla początkujących :D..
Hm, a z tymi witaminami, tzn. nie rozumiem? Dlaczego mam ich za mało i których? Wydaje mi się (oczywiście mogę się mylić), że dostarczam ich dużo razem z surowymi owowcami i warzywami. Suplementuje b12, bo jest zalecana weganom i d2.

jak będziesz duża to sie dowiesz, na razie wiedza twoje jajniki ale nie powiedzą tylko sie obrazą

No ok, co z tym planem treningowym, masz jakis?

Właściwie to nie mam... Myślałam o tym żeby robić FBW, np. :

1. wykroki ze sztangielkami/przysiad ze sztangą na barkach|
2. mc na prostych nogach
3. wyciskanie sztangielek w leżeniu
4. wyciskanie sztangielek siedząc
5. pompki odwrotne/wyciskanie francuskie sztangi
6. uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano
+ coś na mięśnie brzucha

Nie mogłam nigdzie znaleźć jakiegoś treningu, który oparty był wyłącznie o sztangę czy hantle..