Jest tu też gość mający zamiar wycisnąć 150 kg do końca roku....
Zapoznaj sie dokładniej z linkami,które podałem,przejrzyj dzienniki uczestników konkursu 10 tyg ,które zmienia wyciskanie-gdzie doradzał vice mistrz świata Wzorek
Przejrzyj dziennik Kondzia-mistrza wyciskania wielokrotnego i wyciskania na max,obejrzyj filmy z programu z Kondziem,pgadaj z Kondziem...
Poczytaj o treningu siły..
Trening ,który obecnie robisz to w skrócie-"Panu Bogu świeczkę a diabłu ogarek...." czyli wszystko na raz i jeszcze troche......:)
Planowany i mitologizowany trening 5 x 5 jest dobry (dziwnie obciążenia wiekszość osób dobiera-troche inaczej się to robi) ale stosuje się to:
-dla ćwiczących niezbyt długo i typowo kulturystycznie(niezaawansowani),wersja książkowa-daje to efekty na masie i sile
-dla sportowców dyscyplin typu l.a,gry zespołowe,sporty walki-w okresie "robienia siły" Ale jest to inna siła niż my mamy na myśli-po prostu ogólne przygotowanie siłowe dla osób niezbyt dużo ćwiczących z ciężarami
-sportowcy dyscyplin siłowych-siłacze, trójboiści,kulturysci- stosują czasem ten system w fazie przygotowawczej,wstępnej-po regeneracji,przerwie w treningach itp lub w fazie roztrenowania-oczywiście odpowiednio go modyfikując pod własne potrzeby.
Warto się też jeszcze raz dokładnie zastanowić na celem treningu-trening siłowy na dosłownie wszystko i w każdym ćwiczeniu prowadzi do kontuzji i stagnacji a nie do poprawy wyników.
Trzeba jedne ćwiczenia zintensyfikować(wielostawowe a inne ograniczyć lub wyeliminować.
Skomplikowane treningi z wymiennymi ćwiczeniami co trening tez się w robieniu siły nie sprawdzaja .
Trzeba sobie wyznaczyć cel i rozplanować treningi na dłuższy czas-6 miesiecy a najlepiej na rok.
Inaczej zapanuje chaos...co właśnie można obserwować...
I warto też uzmysłowić sobie jedna z najistotniejszych zasad treningu siłowego:o której się najcześciej zapomina:
Systematyczne stopniowanie obciążenia , intensywności,objetości treningu.
To jest Podstawa Podstaw
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html