I TYDZIEN
POSILEK I
100g Musli,mleko ok 500ml ( rodzynki, rózne ziarna )
1 banan + 5 bialek jaj
POSILEK II
2 bulki graham 150g Filetu z kurczaka + warzywa
POSILEK III
100g makaronu + twaróg chudy 100g
POSILEK IV
100g Ryzu + 150g wolowiny ( stek )
POSILEK V
300g ziemniaków + 150g wolowiny z warzywami
POSILEK VI
omlet 7-8 bialek warzywa
DIETA
II TYDZIEN
POSILEK I
Musli 120g, szklanka mleka 1 banan 5 bialek jaj
POSILEK II
Makaron razowy 100g + Twaróg chudy 120g
POSILEK III
100g ryzu + 150g piersi z kurczaka + warzywa
POSILEK IV
100g ryzu naturalnego + 150g wolowiny (stek)
lub 100g makaronu razowego + 150g wolowiny (stek)
POSILEK V
300g ziemniaka z wody + wolowina 150g
lub filet z kurczaka 150g
POSILEK VI
200g filetu z kurczaka + warzywa
lub omlet z 7-8 bialek jaj + warzywa
I TYDZIEN
POSILEK I
100g Musli,mleko ok 500ml ( rodzynki, rózne ziarna )
1 banan + 5 bialek jaj
POSILEK II
2 bulki graham 150g Filetu z kurczaka + warzywa
POSILEK III
100g makaronu + t