Szacuny
0
Napisanych postów
85
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
812
Siema, chce robić masę ale po rozpisaniu planu nadal jestem zdziwiony że to tak mało kcal, mam wrażenie, że więcej w siebie nie dam rady wepchnąć. Liczę na sugestię i krytykę.
Wiadomo, że nie będę jadł codziennie tego samego i czasami zamiast kurczaka z ryżem wpadnie pieczony łosoś z ryżem albo jakieś danie bazujące na makaronach albo innych mięsach.
2651 kcal
141 g białka
319 g węglowodanów
83 g tłuszczu
Zmieniony przez - Ariesovsky w dniu 2013-09-20 17:41:53
Szacuny
601
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Białko możesz podbić do 160-170g, tłuszcze tak 90g a resztę dobiłbym węglami, możesz zacząć od tych 3000 i sprawdzić co będzie się działo, jeśli waga będzie stała w miejscu to będziesz podbijał :)
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-20 18:23:17