posiłki mam jak narazie 4, chciałbym dodać jeszcze jeden między godz. 10( śniadanie) a godz. 15 30 (obiad przed treningiem ) jednak praca nie pozwala mi tego posiłku zjeść, dlatego pytanie czy mógłbym dodać tutaj jakieś odżywki ?
kalkulator zapotrzebowania obliczył mi tak...
kalorie 3474.77
węgle 55% 1911.12kcal = 477.78gram
białko 15% 521.22kcal = 130.31gram
tłuszcz 30% 1042.43.kcal = 115.83gram
chciałbym robić masę więc dodałem sobie do +250 do kalorii ? wystarczająco ?
w diecie którą robiłem na potreningu brakuje mi jakieś 700 kalorii oraz wbt, też się nie zgadza
a to zrzut z potreningu.pl