ocena Diety

Wiek 27
waga 105 kg
wzrost 183

biegam 4 razy w tyg po ok 10-15 min
4 dni w tyg. siłownia

chcę schudnąć, czy w miarę dobrze zrozumiałem posty na forach o dietach czy moja dieta się nadaje, wydaje mi się ze może trochę za mało kalorii o ok 200

do 2 posiłku chcę dorzucić tran w tabletkach omega 3

w diecie mam zamiar stosować jakieś zamienniki typu ryby/twaróg/ryz brązowy/większa różnorodność warzyw i owoców

Proszę o jakaś wypowiedz





Zmieniony przez - Warhead- w dniu 2013-09-22 20:04:03

No to na pewno masz za mało kalorii :) Dodaj tłuszczy ok. 15-20g. Oraz jak możesz wydłużaj sobie każdą następną sesje o 30sekund/minutę, dzięki temu po jakimś czasie organizm będzie mógł przebiegać co raz to dłuższe dystanse

Dzięki
Porszę o jeszcze jakieś opinie

Zmieniony przez - Warhead- w dniu 2013-09-22 21:23:22