Chciałbym się dowiedzieć jak połączyć te wszystkie suplementy:
kreatyna, bcaa, białko, przy założeniach że bcaa chcę brać tylko w dni treningowe.
Rozbudowane pytanie: czy brać kreatynę 5g na czczo i 5g po treningu w DT i 5 na czczo w DNT, co wtedy z BCAA w DT, brać te zalecane 13g przed, w czasie treningu popijać? bo po chyba już nie, jeśli przyjmuję Kreatynę. A co wtedy z porcją białka po treningu?
Oraz czy kreatynę popijać sokiem ? (to ok 30g węgli w 250ml)
Proszę o usystematyzowanie dawkowania i połączenia tych 3 suplementów.