qwerty951
Witam.
Chciałbym aby ktoś rozpisał albo podał jakiś trening kondycyjny i na sprint i o ile możliwe dodatkowo na wyskok. Nie mam żadnej diety i czy mogę bez diety. Piszę w temat w treningu dla początkujących ponieważ nigdy nie trenowałem biegania ani niczego. Mój wynik na 100 wynosi około 12 s i raczej dam rade biegać przez godzinę truchtem. Jestem w wieku 18 lat, 170cm i ważę około 58kg.
Przyglądałem się treningowi HiiT
https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html
http://www.t-nation.com/img/photos/251interval_big.gif Z tej tabelki wybrał bym good shape tylko obawiam się że mógłbym przesadzić i czytałem że HiiT jest kontuzyjny przy złym doborze tych interwałów, ale HiiT to tylko ćwiczenie sprintu można go jeszcze jakoś połączyć z jakimś kondycyjnym treningiem i tym opcjonalnym wyskokiem o ile to możliwe.
Zmieniony przez - qwerty951 w dniu 2013-09-27 21:35:31
Chciałbym aby ktoś rozpisał albo podał jakiś trening kondycyjny i na sprint i o ile możliwe dodatkowo na wyskok. Nie mam żadnej diety i czy mogę bez diety. Piszę w temat w treningu dla początkujących ponieważ nigdy nie trenowałem biegania ani niczego. Mój wynik na 100 wynosi około 12 s i raczej dam rade biegać przez godzinę truchtem. Jestem w wieku 18 lat, 170cm i ważę około 58kg.
Przyglądałem się treningowi HiiT
https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html
http://www.t-nation.com/img/photos/251interval_big.gif Z tej tabelki wybrał bym good shape tylko obawiam się że mógłbym przesadzić i czytałem że HiiT jest kontuzyjny przy złym doborze tych interwałów, ale HiiT to tylko ćwiczenie sprintu można go jeszcze jakoś połączyć z jakimś kondycyjnym treningiem i tym opcjonalnym wyskokiem o ile to możliwe.
Zmieniony przez - qwerty951 w dniu 2013-09-27 21:35:31
Krzysztof Piekarz
