Moje zapotrzebowanie kaloryczne 3440 kcal
No i mam problem bo brakuje mi w diecie według obliczeń 400 kcal i nie wiem gdzie dodać. Jestem endomorfikiem i wskazane jest zeby tłuszcz to był tylko 10 % a ja za cholere nie wiem jak go rozplanować. Kolejna sprawa to ilość węgli wyszło ze powinno być 560g. Czy to nie za duzo ? przy typ typie budowy ?
Waga 83 kg
Wzrost 192 cm
Zmieniony przez - fafak w dniu 2013-10-01 17:56:46
Zmieniony przez - fafak w dniu 2013-10-01 17:57:14