W związku z tym, że chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej w ostatnim czasie kupiłem sobie hantle z wymiennym obciążeniem. Jednak nie wiem za bardzo jak się zabrać do treningu, nie mam żadnego pomysłu jak ułożyć sobie plan treningowy ani kiedy i co mam ćwiczyć.
Zwracam się więc do was z prośbą, abyście mi pomogli i być może podesłali mi swój plan.
Postanowiłem zacząć brać kreatynę, lecz także nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć. Podsuniecie mi coś na początek +jakieś wspomagacze? :D
Wiek: 17 lat
Waga: 68kg
Wzrost: 185cm