Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
41
Witam mam problem z brakiem siły. Mam 15 lat ważę 59.800 i mam 186cm wzrostu. Mój brak siły polega na tym ,że jakoś lekko z kolegami dla żartu się przepycham i nie mam szans. Po lekkim popchnięciu lecę jak zrywka na wietrze ... Do tego każde minimalne uderzenie mnie boli. Nie mam nic siły jeżeli przyszło by mi się bronić i bić to by mnie połamali.
Zwracam się z prośbą do was. W jaki sposób domowymi sposobami mogę nabrać siły tak żebym miał silne ręcę klate ... Mam nadzieję ,ze rozumiecie o co mi chodzi.
Od wakacji robię dziennie jakieś 85 pompek. Przez ten okres zmieniały się ilości robiłęm po 50 po 100 teraz od miesiąca robie regularnie dzień w dzień 85 pompek (Seriami po 15 i ostatnia 25) Efekty są ale minimalne ...
Z góry mówię ,że nie mam możliwości ćwiczenia ani chantami ani nie moge chodzić na siłownię.
Prosiłbym o napisanie mi jeżeli juz dobierzecie mi ćwiczenia jak je dokładnie wykonywać.
Szacuny
13
Napisanych postów
729
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4267
Heh, miałem ten sam problem w twoim wieku, czyli bycie bardzo chudym, Proponuje Lafay'a, ściągnij sobie książke w pdf'ie na kompa i ćwicz jak napisane, ewentualnie kup sobie w sklepie.
Szacuny
7
Napisanych postów
417
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5700
Twoim problemem jest niedowaga, przy takim wzroscie wazac 59 musisz wygladac jak patyk zakladam wiec ze nie masz miesnia wiec sila nie ma sie z czego brac Po 1 zacznij cos jesc ogarnij miche Po 2 na sile robi sie cwiczenia z wiekszym obciazeniem i okolo 8-12 powtorzen max Po 3 zamontuj drazek i zacznij sie podciagac, rob do tego te pompki i wszelkie inne cwiczenia kalisteniczne wiec ogolnie zeby "nie leciec gdy ktos cie popchnie ;d " musisz ostro przymasowac ;p
Szacuny
13
Napisanych postów
729
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4267
Sory za spam, ale zwróć uwagę na trening nóg i nie odpuszczaj, to są duże mięśnie które dadzą ci większy ciężar i przede wszystkim będzie bardziej stabilny:)
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
41
Dzięki za odpowiedź problem w tym ,ze ja jem i to dużo ...
Rano jem płatyki z mlekiem potem zjadam 5 kanapek z szynką,serem pomidorem albo z białym serem.
Potem mam drugie śniadanie w szkole - kanapka albo kajzerka z szynką.
W weekedy najczęsciej jem jakieś ciasto.
Codziennie mój obiad składa się z zupy i drugiego dania.
Codziennie staram się zjeść owoce.
I na kolacje znowu zjadam 5 kanapek z szynką i serem...
Szacuny
13
Napisanych postów
729
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4267
jedz 7 razy dziennie co 2 godziny, na obiad co najmniej torba ryżu i mięso, posiłki szkolne niech się składają 2 kanapki i jogurt, teraz musisz zwiększyć i tak ilość jedzenia ze względu na treningi