Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
293
Witam,
moje pytanie jest takie,
(w przybliżeniu oczywiście, wiem, że bardzo trudno to określić przy tak małej ilości danych) Ile kg tłuszczu przypadało by na kilogram mięśni na masie?
INFORMACJE:
Chłopak
17 lat
178 cm
66kg (po redukcji, ok. 16kg tluszczu i 6-7kg miesni)
endomorfik
2900kcal (nadwyżka 100 kcal, jeśli będzie słabo szlo wtedy zwieksze)
50% węglowodany, 30% białko, 20% tłuszcze
bardzo restrykcyjnie trzymam się diety
czyste jedzenie
reverse diet 7 tygodni od 2200 do 2900
skłonność do przybierania tkanki tłuszczowej: 8/10 (bardzo slaby metabolizm)
skłonność do przybierania tkanki mięśniowej wysoka
suplementacja:
sfd pure creatine
K** 100% wpc80
3 treningi silowe
2 treningi aerobowe
raz yoga i raz godzinny stretching
siedzacy tryb zycia (szkola, profil mat-fiz i duzo nauki)
Jeśli będą potrzebne jeszcze inne dane to od razu je podam,
dzięki z góry.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
pytasz o to ile fatu a ile mięśni się łapie? Prawdę mówiąc wiele czynników ma tutaj znaczenie. Może być to 100-200g fatu na kg mięcha jak i 1kg na 1kg. Docelowo im mniej tym lepiej :)
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
tego nie da się określić na starcie. Każdy jest inny - nie ma wzorów.
Jedynie po skończeniu masy i posiadając dobre wyniki składu ciała z początku i końca można stwierdzić jak u Ciebie dany trening i dieta powodowały przyrosty fatu i mięcha
Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-05 20:31:37