Szacuny
1
Napisanych postów
270
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3865
1. Warzyw 100g dziennie ?.... i to jeszcze mrożone :P
2. Ryż jak ryż ale lepiej wybierać te zdrowsze jak basmati, brązowy, paraboiled
3. Musli z rodzynkami... 40g ?? to moze uda ci sie wyłowić 1 rodzynkę a o orzechów nie wspomnę ... lepiej kup sobie rodzynki w paczce i dosypuj do owsianych na 1 wyjdzie + pare orzechów
4. 500g jogurtu ?? daje ci 4-6 dni i bedziesz miał go dosyć
5. Biały ser i oliwa tak same ?? to nie bedzie miało smaku, odechce ci sie po tygodniu...
Szacuny
8
Napisanych postów
86
Wiek
13 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10717
przed treningiem zarzuć sobie ryż brązowy, basamti a po ewentualnie biały choć ja osobiście szamam ziemniaki natomiast twój 4 posiłek beznadziejny... jogurt naturalny to beznadziejne źródło białka... a przede wszystkim masz za mało warzyw 100g to powinieneś jeść ale do każdego posiłku...
Szacuny
1
Napisanych postów
21
Wiek
5 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1985
I o takie rady prosiłem, dzięki wielkie ;)
Co do 4 posiłku,
Wiem, że to jest g.ówno nie posiłek ale ciężko mi wymyślić coś do pracy co można szybko zjeść i było w miarę sensowne a w ciągu dnia na gotowanie czasu też coraz mniej :)
Zmieniony przez - over0 w dniu 2013-10-08 22:31:29
Szacuny
9
Napisanych postów
2251
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
32554
ryż biały zamień na brązowy albo na kaszę gryczaną, makaron z mąki durum dorzuć warzyw oliwę z oliwek zamień na olej lniany które posiłki są przed i po treningowe?