Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
78
Witam, przesyłam zdjęcie mojej sylwetki, mam 18 lat, 180 wzrostu i ważę 68kg.
Planuję 3x w tygodniu siłownia, do tego 2x w tygodniu gram w piłkę nożną.
Myślę o treningu FBW i diecie na masę. Trochę o tym poczytałem i wydaje się najbardziej odpowiednie dla mnie. Jaki typ sylwetki posiadam, bo nie potrafię tego określić.
Tylko tyle i aż tyle.
Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń"
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html Czy ten trening jest dla mnie odpowiedni, czy tak postępując osiągnę szybkie i zadowalające rezultaty, jak to każdy by chciał :D?
Czy taki trening na pewno wystarczy i czy sobie z nim poradzę?
Praktycznie brak doświadczenia, robie ten trening już od 2 tygodni.
Szacuny
3
Napisanych postów
631
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17668
taki trening napewno wystarczy, będziesz musiał pewnie pracować nad techniką - są filmiki na forum, yt, możesz też kogoś ogarniętego na siłowni spytać (i nie koniecznie im większy tym ma większą wiedze:), jednak co najwazniejsze skup się na diecie - bilans kaloryczny musi być na plusie - i to przy grze w piłke na sporym plusie - jedz zdrowo, i dużo a efekt murowany:)
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
78
Czyli jak, bo dalej nie zrozumiałem, Przysiad - seria, Ciąg - seria, Wyciskanie - seria, po kolei(w moim rozumieniu jest to obwód) i tak 4/5 razy, czy moge 4 przysiadów, 4 ciągów, 4 wyciskań ?
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie