DT:
Omega 3 przed śniadaniem.
Do obiadu omega3/białko/spalacz black bombs
Przed treningiem BCAA(pierw godzinka treningu siłowego ,potem 20 min aerobów(bieżnia).
Po treningu białko(na noc),omega3(KOLACJA)
SPALACZ DAJĘ DO OBIADU ,ponieważ nieźle kopie ,a obiad jem ok. 16 (a spać idę 22) więc myślę ,że już spalacz przestanie działać.
DNT:
Omega 3 przed śniadanie.
Do obiadu omega3
Do kolacji omega3/białko
Dobre dawkowanie? Nie wiem dokłądnie jak z tym BCAA brać, spalacz muszę o wiele wcześniej bo zamocno kopie(ćwicze od 19 do 20:30)
Pozatym jak z białkiem :P? Jestem na diecie Low Carb ,mam już dopiętą idealnie. Nuiedługo otwieram Dziennik i jechane!:).
Jakieś poprawki ,rady? Coś dodać do suplementacji?
Proszę o każdego rodzaju wskazówkę. Będę bardzo wdzięczny