Szacuny
0
Napisanych postów
64
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
87
Witam.. mam pytanko czy taka ilosc aerobow nie jest za duza ??
Mianowicie rano (ok. 7:00) na czczo 30 min biegania (30 min -->1 tyg; 40 min -->2 tyg; 50 min --> +3 tyg)
Nastepnie pozniej ok. 11-12 ok. 120-180 min jazdy na rowerze?
Do tego dieta... oraz.. cwiczenia na brzuch...
trenowal ktos z taka dawka??
pozatym przypominam ze planuje zrzucic 25 kg w 2 miesiace :)
pozdrawiam
Szacuny
14
Napisanych postów
3058
Wiek
55 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
36772
na czczo ok , ale ten drugi trening na rowerze jesli już musisz rób wieczorem ,objętość czasową też zwiekszaj stopniowo
zacznij od rozsądnych 40 min i obserwuj tygodniowy stopień redukcji
i nie narzucaj zbyt drastycznego tempa
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
25 kg w 2 miechy??Nieźle,ale polecam oprócz biegania i jazdy na rowerze basen oraz fat burner'a na spalanie tluszczu!
Appear with good side!
/!\YaVoR/!\
Jeśli moja wypowiedz:
W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa,
Jesli nie to wejdz na: http://www.pajacyk.pl i kliknij w brzuszek-
Pomóż głodującym!
Szacuny
0
Napisanych postów
64
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
87
YaVoR:
co do fat brunera to soie odpuszcze.. bo nie mam kasy.. pozatym chce sprobowac.. na czysto.. na diecie.. oraz na aerobach.. zobaczymy co z tego wyjdzie.. fat brunera zawsze moge wziasc.. a moze sie uda bez niczego ? :) wtedy najlepsza radosc bylaby z efektu :)
Michail:
Fajny artykul.. czytalem go juz nie raz:) pozdrawiam :)
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No Bbutus ma racje.Bedziesz miał jojo i do tego wy***ią Ci rozstepy!
Appear with good side!
/!\YaVoR/!\
Jeśli moja wypowiedz:
W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa,
Jesli nie to wejdz na: http://www.pajacyk.pl i kliknij w brzuszek-
Pomóż głodującym!
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja trenowalem. Moim zdaniem 3 razy w tygodniu po godzinie wystarczy. Ja jezdzilem 3 razy w tygodniu po 2 godziny. Efekt aerobowy jest najsilniejszy miedzy 1 a 2 godzina cwiczen.
Co do efektow jakie chcesz osiagnac.To za duzo. Maksimum to 1-1,5 kg na tydzien, to zminimalizuje ryzyko jo-jo. Na poczatku oczywiscie o efekt bedzie latwo, bo bedziesz sie odwadnial.
Przy odpowiedniej diecie schudniesz bez problemow.
Szacuny
0
Napisanych postów
64
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
87
hmm.. powiem tak.. wiecie te 25 kg to jest cel.. do ktorego chce dazyc.. ale wiadomo ze sie nie zaglodze.. po prostu.. zmniejszam ilosc jedzenia.. przyjednoczesnym zwiekszeniu aerobow :) tak wiec zobacze ile mi wyjdzie.. chcialbym jak najwiecej ale zobaczy sie jak wyjdzie.. pozdrawiam...
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jeszcze wazne jest, zebys co 5 dni spozywal o 500kcal wiecej niz w inne dni. Zapobiegnie to utracie masy miesniowej, w zasadzie zminimalizuje, bo utrata i tak bedzie :(
Jeszcze co do cwiczen - uwazaj z nimi. Ja schudlem, ale lewe kolano niestety odzywa sie. 2 godzinne cwiczenie na rowerku odbija sie na stawach kolanowych. Najlepiej poradz sie lekarza.