1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc
2. Wyciskanie hantli ławeczka lekko pochylona siedząc
3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę proszę o jakieś inne ćwiczenie
4.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
looknijcie czy ogólnie plan jest Ok? i coś innego na ćwiczenie 3