Szacuny
0
Napisanych postów
62
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6478
z siłką styczność miałem od gim, potem ćwiczyłem tak każualowo, w liceum z połtora roku cwiczylem systematycznie, na mase chciałem ale za duzo hajsu wychodziło jak sie było na utrzymaniu, robiłem 3 miesięczną redukcjie pod testy wytrzymałościowe(fbw+hiit). Jak by skupić cały czas na treningi do około 2lat by moj staż wyszedł
Szacuny
0
Napisanych postów
62
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6478
regularnie od kwietnia do sierpnia, wrzesień cały wolny bo praca na wyjeździe była, nie robiłem masówki, bilans kaloryczny był na minusie 300kcal, od 1 października zaczęłem ponownie typowo masowo , na początek 3000kcal, jak nie będzie waga rosła to do 3400 dobije i nie będzie żadnych przerw w treningu
sprzęt jaki posiadam to tylko ławka, sztangi, hantle, drążek, worek bokserski
Zmieniony przez - fafak w dniu 2013-10-14 12:15:35
Zmieniony przez - fafak w dniu 2013-10-14 12:16:40
Szacuny
0
Napisanych postów
62
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6478
3 razy w w tygodniu po 5-6 seri nóg czy klatki ? nie za dużo? wybierając 3 plany sugerowałem się tym żeby dobrze poruszyć mięśnie, wpływ rozpiętek nie zastąpi się wyciskiem, a planując A B A | B A B wyjdzie że w tygodniach BAB na wyciskanie będzie tylko pare serii, to czy w tym wypadku optymalnym będzie dołożenie 2-3 serii? sorki jeśli niewyraźnie piszę :D