Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6
4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html
6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html
dexterprochłopie za dużo kombinacji, masz :
2.5białka /kg masy więc przelicz sobie 2.5 x twoja waga x 4 = kcal z białka
1.3fatu / kg masy więc przelicz sobie 1.3 x twoja waga x 9 = kcal z fatu
Dodaj do siebie kcal z białka i fatu
Odejmij wynik od twojego zapotrzebowania już na nadwyżce
resztę kcal podziel przez 4 - masz ilość węgli .
napisales podzielic reszte kcal przez 4 mam ilosc wegli
czyli bialko wychodzi 162,5g tluszczy 78g a weglowodanow 127 tak troche dziwnie malo wegli ;/
OzzyMGPo cholerę takie obliczenia, wchodzisz w kalkulator i ustawiasz ilość białka, ustawiasz ilość tłuszczy, resztę dobijasz węglami, nie wiem po co te kalorie liczycie x4 itd.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
niech mgr ozzy przeprowadzi cię przez ten epizod
Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6
4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html
6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html
3394(zapotrzebowanie)1352 suma kalori (bialka i tluszczu)
2042(to sa wegle i dziele na 4 i dostaje wegle??
Zmieniony przez - smolar03 w dniu 2013-10-15 21:43:16
Ustalasz sobie ile tam białka i tłuszczu potrzebujesz, np. 130g i 80g, a resztę dobijasz węglami tak żeby bilans kcal się zgadzał.................
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Zmieniony przez - smolar03 w dniu 2013-10-15 21:46:32