Dieta 16 lat ocena.

Witam Czy taka dieta na masę, jest dla mnie dobra ? Czy coś dołożyć odjąć ? Zastanawia mnie co jeść w szkole w której jestem od 8 do 15 zazwyczaj. Wzrost ok. 190-187 waga ok 70kg, 16 lat. Trenuje Krav Mage raz w tygodniu w godzinach 19-20:30 ;)

Posiłek 1
- Mleko 2% - 400 g
- Płatki owsiane
bakalie
orzechy

Posiłek 2
- Chleb razowy - 100g
jaja
masło
warzywa


Posiłek 3
- Chleb razowy 100 g
warzywa
twaróg

Posiłek 4
- Ryż biały - 150g
- Pierś z kurczaka gotowana - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g
warzywa

Posiłek 5
- Makaron 100g
mieso
warzywa
- Oliwa z oliwek 10g



Zmieniony przez - Wilu w dniu 2013-10-20 00:42:10

1. diety wrzucamy ze zrzutu z potreningu.pl, bo tutaj brak kcal i BTW
2. dla Ciebie jest dzial Junior sfd

Witaj,
proszę wstawić dietę w takiej formie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.