Waga :80
Wzrost : ok 183
Budowa : ekto-mezo
6:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g
9:40
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Pierś z indyka 100g
30g slonecznika
B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g
11:30
Ryż pelnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 150g
B: 40g (32g zwierzęce) W: 73g T: 4g
14:15
Ryż pełnoziarnisty 100g
Piers z kurczaka 150g
B: 40g (32g zwierzęce) W: 70g T: 4g
15-16.30
Trening
16:30
60g Carbo
B: 0g W: 56g T:0g
19:10
Ryz brazowy 100g
Tunczyk w wodzie120g
B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g
22:00
125g twarogu
Oliwa z oliwek 15ml
B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g