2) wiek - 21
3) waga/wzrost - 174
4) staż treningowy - 2lata+
5) cel cyklu - typowa siła
6) stosowane już wcześniej suplementy - gainery, bialka, kreatyny, aminokwasy, stacki przedtreningowe
7) stosowane wcześniej spalacze - brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nie kumam
9) ilość dni wolnych od kreatyny - biore jedynie przed treningiem od 2 miesiecy
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - staram sie trzymac,2-3g bialka na kg, okolo 1g tł
11)przewidziane finanse na cykl - ile trzeba bedzie
12) uwagi i sugestie
jestem nowy wiec nie zjedzcie mnie odrazu,
zaczalem trening silowy - szału nie ma wiec szukam rozwiazania w suplach, myslalem o bialku jedzac go rano po sniadaniu, i przed snem, aminokwasach(bcaa) zaraz po treningu, kreatyne przed treningiem i o jakiejs przedtreningowce, szukam rozwian odnosnie szybkiej regeneracji(ciezka praca codziennie) oraz odzywek po ktorych nie złapie pompy po pierwszych dwoch seriach, wyciskajac płasko po pierwszych kilku seriach nie jestem w stanie rozciagnac gdzyz całą klatke mam napieta i ostatnie serie sprawiaja spory kłopot + ogolne zmeczenie, co sadzicie o suplach:
bialko - FA Whey protein
aminokwasy - firesnake Remedy
kreatyna foresnake Trojan
czy cos byscie jeszscze uwzglednili? i czy to cos pomoze ruszyc z sila? i jaka przedtreningowka?