FBW do oceny

Witam, jestem nowy na forum. Postanowiłem poważnie podejść do sportu siłowego, dlatego liczę na waszą skromną pomoc. Za wszelkie błędy na początku przepraszam.

Na obecną chwilę mam 80kg i 183 wzrostu, do tej pory ćwiczyłem tylko na orbitreku + piłka nożna. Obecnie moim celem jest zejście jeszcze z paru kg, lecz zrobienie przy tym w miarę fajnej sylwetki. Nie mam możliwości chodzenia na siłownie, stąd postanowiłem zakupić coś na początek, posiadam: hantle 2x10kg, drążek, ławkę i orbitrek. Szperając po necie natknąłem się na trening FBW, z którego postanowiłem skorzystać na początku mej przygody z "siłownią". Ułożyłem o to takie coś:

Nogi:
1. Wykroki z hantlami 3s
2. Martwy ciąg 3s
Plecy:
3. Podciąganie się na drążku 3s
4. Wiosłowanie hantlami 3s
Klatka:
5. Wyciskanie na ławce płaskiej 3s
6. Wyciskanie na ławce skośnej 3s
Barki:
7. Arnoldki 2-3s
8. Wyciskanie hantli nad głowę 2-3s
Triceps:
9. Pompki odwrotne 2-3s
10. Zginanie ramienia 2-3s
Biceps:
11. Zginanie ramion 2-3s
12. Zginanie ramion na ławce skośnej 2-3s

Brzuch trenuję w różne dni.

Jak oceniacie?

Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach
Skoro masz dostęp tylko do hatnli.

No ok ok :) A to co napisałem nada się do czegoś? :D

Wybierz FBW abc, 4 serie na kazda partie w kazdy dzien inne cwiczenie (w sumie o FBW masz wszystko napisane na forum, wpisz w wyszukiwarce) angazujace kazdy akton np. barki w poniedzialek przedni akton, sroda boczne aktony i w piatek tylne aktony itd.

Ok, to FBW abc nawet fajnie wygląda, przetestuje na pewno i zobaczymy efekty :)