Szacuny
11
Napisanych postów
1164
Wiek
25 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9517
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :15
Waga :60kg
Wzrost :174cm
Staż treningowy:Prawie dwa lata
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Boks 5 razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak
Stan zdrowia:Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Białko,kreatyna (niedokończony cykl),bcaa,witaminy,carbo
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:
Witam.Trenuje boks 5 razy w tygodniu.Chciałbym dołożyć do tego siłownie i wyglądało by to tak 3 razy w tygodniu boks i 2 razy w tygodniu siłownia.Zależy mi na poprawie siły i sylwetki.Chciałbym także w miarę utrzymać taką wage o ile będzie się dało ewentualnie 63kg lub wiecej bo parę kg mogę zbić do ważenia,gdyż startuje w zawodach i walczę w odpowiedniej kategorii wagowej.Jaka dieta bedzie dla mnie odpowiednia redukcyjna,masowa czy na utrzymanie wagi-bilans na zero?Jaki rodzaj treningu wybrać?
Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-10-31 19:56:02
Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-10-31 19:56:41
Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-10-31 19:57:09
Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-10-31 20:04:17
Szacuny
11
Napisanych postów
1164
Wiek
25 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9517
Silownia jest tylko dodatkiem dlatego 2 x w tygodniu,boks jest priorytetem wiec bede trenowal 3 lub 4 x w tygodniu.Czyli dieta lekko na plus i monitorowac wage i patrzyc zmiany w lustrze.Trening domatora nie bo jestem juz przyzwyczajony do duzego wysilku wiec silownia nie powinna mi w tym wieku i na tym etapie zaszkodzic.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12101
Napisanych postów
160562
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234945
tylko, ze w tym wieku wiele elementow kostnych w twoim ciele nie jest wyksztaltowane, i dzwiganie ciezarow moze miec wplyw na to jak kosciec sie uksztaltuje
Szacuny
11
Napisanych postów
1164
Wiek
25 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9517
Pojde na silownie bo wole cos robic niz nic nie robic.To ci napisales to prawda ale kazdy organizm jest innym ja swoj znam i wiem co moge robic a co nie lekarz sportowy mowil ze moge trenowac :).Zaloze oddzielny temat w najblizszym czasie z planem i dieta do oceny.