Wzrost 186
Waga 69kg
Cel Masa/Rzezba
A wiec tak zacznijmy od tego ze chodze na silownie 3 razy w tygodniu i nie wiem czy jest to dobre rozwiazanie bo jedni pisza 3 razy a inni codziennie?
Poniedzialek Plecy+triceps+brzuch
Sroda Barki+biceps+brzuch
Piatek Klatka+Brzuch+ Nogi ?
Chce robic jescze nogi ale nie wiem gdzie mam to dac bo niby nie mozna robic 2 duzych parti na jednym treningu krew sie pompuje gdzies tam os tam sie robie nie wiem nie znam sie moze ktos objasni i niby tak jak bym klatki nie robbil a nie na tym mi zalezy.
Czy barki to duza czesc ciala czy mala? bo juz nie wiem roznie ludzie pisza i nie wiem z czym to laczyc.
jakie cwiczenia na poszczegolne partie powininem robicbo slyszalem ze sa takie ktore ksztaltuja glowne czesci parti i detale a zalezy mi na tych glownych niz detalach bo nie mam wogole miesni