...
Napisał(a)
no toalete zwiedzam dosc czesto ciagu dnia 3 do 5 ogolnie to wlasnie co z tym blonikiem bo chyba mam go sporo w diecie platki owsiane to rano 100 g wieczorem 100 g ryż 200 g dziennie do tego 100 g wafle ryżowe z błonnikiem co do ciezko strawnych potraw w sumie co dzinnie to samo jajecznica 6 jajek w tym dwa całe ser biały chudy płatki owsiane ryż kasza makaton pełnoziarnisty kurczak(wymienne na wołowine czy rybke) warzywa(buraczki ogorek kiszony) masło orzechowe ciemne pieczywo mleko oliwa z oliwek to w sumie składniki z ktorych korzystam a co do błodnika to go ograniczyc czy jak
...
Napisał(a)
Błonnik wspiera prace jelit dzieki czemu powinno zmiejszyc sie efekt wzdetego brzucha ale ogolnie t bym sie nie przejmował bo jak na mase wyglada to spoko jak zauwazysz ze zbyt dużo fatu sie gromadzi przytnij wegle na jakis czas lub jesli masz czas to daj jakies interwałowe treningi chociaż 20min
Polecane artykuły