Szacuny
21
Napisanych postów
846
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7861
Witam
Czy aereoby np w dni NT to dobry pomysł przy budowaniu masy mięśniowej ? Chcę powiększyć masę mięśniową po 5 miesięcznej przerwie od siłowni i diety(duże spadki w obwodach), jednocześnie nie łapiąc dodatkowego tłuszczyku a nawet jeżeli to możliwe pozbycie się tego , który już mi się odłożył podczas tej 5 miesięcznej przerwy (oponka na brzuchu)
Proszę o pomoc.
Zmieniony przez - Zakar w dniu 2013-11-01 11:00:35
Szacuny
31
Napisanych postów
1382
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
84553
aeroby na masie mogą być jeśli chcesz ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej przyrost masy mięśniowej bedzie wolniejszy ale za to lepszy jakościowo ,koniec końców i tak kluczem będzie dieta
Szacuny
21
Napisanych postów
846
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7861
ok a mógłbyś mi jeszcze wyjasnić czy między pojedynczymi interwałami mam robić jakieś przerwy ? Czy np bez żadnych przerw czyli 30 sek truchtu i 10 sprintu a po tym sprincie od razy następne 30 sek truchtu ?
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Podczas interwałów, Twój organizm pracuje przez krótki okres czasu, ale bardzo ciężko.
Możesz wykonać 6-7 interwałów, w zależności od Twojego poziomu wytrenowania.
Dla przykładu 30 sekund sprintu i minuta chodzenia, żeby odpocząć.
Cały trening wyniesie 10-15 minut.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-01 13:51:42