...
Napisał(a)
Serdecznie witam. Jestem początkujący na siłowni, więc mam do was małe pytanie. Czy kolejność ćwiczeń na małe partie mięśniowe takie jak triceps czy biceps mają jakiś wpływ na przyrost siły i masy mięśniowej. Dokładniej chodzi mi o to, czy zaczynać ćwiczenia na triceps, na atlasie i kolejno przechodzić do tych na wolnych ciężarach (trudniejszy, wymagających więcej wysiłku) czy zaczynać od tych najcięższych np. pompki na poręczach czy francuskie wyciskanie ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Możesz zacząć od ćwiczeń złożonych a na końcu wrzuć już izolowane
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
wszystko zalezy od ogolu treningu...
bo np jak robisz trca po klacie, to mozna do dogrzac seria na wyciagu wyprostami i robic na wolnych ciezarach.
bo np jak robisz trca po klacie, to mozna do dogrzac seria na wyciagu wyprostami i robic na wolnych ciezarach.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
pierw zlozone jak zmecyzsz tago trica najpier a pozniej bedziesz robil klatke to mozesz miec na niej gorsze wyniki
...
Napisał(a)
Tak z tym że robię osobny trening na łapy ( triceps biceps). Właśnie na ostatnim treningu zaczynałem od pompek na poręczach, przeszedłem do francuskiego wyciskania i na koniec atlas, i że tak powiem, dostałem małe wskazówki od nieznajomego że nie powinienem zaczynać od tak złożonych ćwiczeń bo tracę przy tym cały power i na atlasie nie wykorzystam całej swojej mocy. Zastanawiało mnie to, dlatego napisałem na forum
...
Napisał(a)
na atlasie to ten power juz Ci nie potrzebny tylko wlasnei na tych zlozonych cwiczeniach
...
Napisał(a)
tylko w cwiczeniach izolowanych wazniejszy jest zakres ruchu i dokladne wczucie sie w prace miesnia, a nie POWER, wiec nie sluchaj nieznajomych
ja bym dobrze rozgrzal lapy w takim razie i zaczynal od zlozonych.
rozgrzal tzn nie pomachal 5 razy jedna i 5 razy druga.
zrobil solidna rozgrzewke ogolna, pozniej ramiona,
nastenie pare serii wstepnych wlasnie na wyciagach.
bys czul juz dosc dobra pompe w miesniu
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-01 16:43:37
ja bym dobrze rozgrzal lapy w takim razie i zaczynal od zlozonych.
rozgrzal tzn nie pomachal 5 razy jedna i 5 razy druga.
zrobil solidna rozgrzewke ogolna, pozniej ramiona,
nastenie pare serii wstepnych wlasnie na wyciagach.
bys czul juz dosc dobra pompe w miesniu
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-01 16:43:37
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
zerwane więzadło krzyżowe przednie
Następny temat
Wyniki konkursu TRENER + PODOPIECZNY (pazdziernik)
Polecane artykuły