Zmieniony przez - wisalista1 w dniu 2013-11-01 18:16:02
...
Napisał(a)
Witam, zacznę od opisu siebie. mam 21 lat 183cm wzrostu, ważę około 73kg. Zacznę od tego co aktualnie robiłem, a więc trenowałem na co dzień sporty walki (muay thai) i jest to mój priorytet. Aktualnie mam przerwę z powodu problemów zdrowotnych(trwa ona już 2 miesiące i potrwa z miesiąc). Mam zamiar od "zaraz" zacząć ćwiczyć na siłowni (ma to na celu poprawieniu własnego samopoczucia, oraz budowy ciała i siły, po prostu rozpiera energia). Zaznaczę od razu że cwiczyłem na siłowni 2 lata temu (ważyłem wtedy 67kg -> 80kg -> terażniejsza waga). Chciałbym też biegać, narazie mam zamiar ćwiczyć pon sr pt. I moje pytanie brzmi jaki trening zastosować klasyczny fbw? (wczesniej tylko nim ćwiczyłem i byłby przyrosty niesamowite :D) i w jakie dni biegać pod wieczór / rano (dodam że powrót do formy (mowa o kondycji i roztrenowaniu zajmie mi 2 tyg) więc mógłbym/chciałbym biegać codziennie. Treningi na siłowni odbywały by się koło 18.30-19. Dieta będzie oczywiscie. Mam nadzieję że nie namieszałem w głowach i czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam
Zmieniony przez - wisalista1 w dniu 2013-11-01 18:16:02
Zmieniony przez - wisalista1 w dniu 2013-11-01 18:16:02
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witam,
proszę wypełnić ankietę działu:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
proszę wypełnić ankietę działu:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 73
Wzrost : 183
Cel treningowy : poprawa budowy ciała oraz siła
Staż treningowy na siłowni : kilka lat temu pół roku
Uprawiane inne sporty : muay thai
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
Dieta : jest
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy : narazie nic
Ostatnio przerabiany plan: fbw
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): marnie
Wiek : 21
Waga : 73
Wzrost : 183
Cel treningowy : poprawa budowy ciała oraz siła
Staż treningowy na siłowni : kilka lat temu pół roku
Uprawiane inne sporty : muay thai
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
Dieta : jest
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy : narazie nic
Ostatnio przerabiany plan: fbw
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): marnie
Polecane artykuły