Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
38 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
26
Witam
Jestem świeżak, chociaż częśto przeglądam wasze forum to pierwszy raz założyłem temat, wiem że już z dawkowaniem tego supla było wiele wątków, ale musze sie upewnic. Od początku:
Ostatnio zauwazyłem że gdzieś zgubiłem progres, wcześniej posiłkowałem się białkiem Peak'a, węglami (Hi tec) i BCAA (FITmax, ostatnio rozmawiałem o tym z trenerem u nas na siłce, ułożył mi trening na masę, dietę i polecił shock i storm ale nie wskazał dawkowania bo stwierdził że w suplach jest słaby. Więc kupiłem sobie w sieciówce w Szczecinie w/w suple i poprosiłem o rozpiskę. Koleś biorąc pod uwage mój trening wskazał:
Dzień treningowy 30 min przed siłką shock + BCAA, po treningu węgle,bcaa i storm, po 20 min białko.
Dzień nietreningowy rano przed jedzeniem Shock , później storma i tutaj pojawia się pytanie, możliwe że się pomylił bo jak czytam wasze forum i inne to nikt w dni nietreningowe nie poleca shock'a rano tylko x2 storma (w ciągu dnia)? więc zwariowałem co o tym myślicie?aha i czy w dni treningowe też brać cos rano(storma)?
pozdrawiam i dzięki za wszelką pomoc
Szacuny
26
Napisanych postów
3085
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
19258
Shock to przed treningowka wiec sama nazwa wskazuje ze bierze sie go przed treningiem wiec po co w dnt go ladowac
W dnt laduj tyle storma zeby wyszlo Ci 5 g kreatyny
Dt 10 g kreatyny
Dnt 5 g
Dt jak dajesz porcje shocka przed treningiem to zobacz ile w tej porcji masz kreatyny jesli z 3-4 g to porcja storma po tren wystarczy
Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-11-01 21:43:14
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
38 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
26
Czyli koleś coś za bardzo poleciał z tym shockiem W dnt? też takie mam wrażenie, dlatego chce się upewnić, jedna miarka storma to 10g, jest napisane na etykiecie aby nie brać więcej niż raz na dobę. Więc nie wiem brać w dnt czy nie? jak brac to ile? ;/
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
38 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
26
Ok, 10g czyli jedna porcja w dnt tylko pytanie rano 30 min przed posiłkiem czy spokojnie po południu np. po 12, czy podzielić dwa razy po pól miarki i w/w godziny łyknąć? ogólnie taki podział na godziny jest wazny? pozdro i dzięki za szybką odpowiedź