Teraz powoli będę przechodził na masę. Na start +200kcal, dalej będę obserwował i modyfikował dietę.
Trenowałem fbw teraz dorzucilem boks - z czasem treningi będę ukierunkowywał na sporty walki.
Moje pytanie :
Jak dobrać grupy w danym dniu?
Chciałbym
Pon: rano plecy + ???
Wt: rano klatka +?? / wieczór boks technika trening indywidualny
Sr: wolne -ew basen sauna jacuzzi jako aktywna forma regeneracji
Czw: wieczorem boks - 40min siłowki stacje/crossfit 5 min odpoczynku 40 min techniki grupowej
Pt: jak w środę
Sb:nogi
ND CALKOWITA REGENERACJA
Gdzie wrzucić barki tric bic i przedramiona?? Zależy mi aby nogi były same ponieważ mocno przykładam do nich wagę i trening ich bedzie wyglądał następująco:
1.przysiady 5x5 siła
2.superseria prostowanie/uginanie 1s rozg. 3 właściwe
3. Wykroki
4. Wznosy
Jako że prowadzę własną działalność mam dużo wolnego dobrze sypiam stawiam przede wszystkim na dobre jedzenie uzupelnione witaminami i minerałami . Z supli dorzuce bccaa . Z czasem pewnie zrobie cykl na kreatynie. Pozd