Zmniejsz ilość węglowodanów, podbij tłuszcze.
Banan w trakcie treningu, nie jest Ci potrzebny. Wywal
wafle ryżowe.
Nie wliczałeś warzyw? Możesz jadać najróżniejsze, szczególnie te zielone.
W zasadzie, mogą występować w każdym posiłku. Niezbędne dla naszego organizmu.
Nie ograniczał się do wybranych źródeł składników odżywczych. Oczywiście urozmaicaj dietę.
Nie tylko B/T/W ale także warzywa, owoce. Nie możesz przyzwyczajać organizmu do tych samych produktów w dzień w dzień.
Gdzie są źródła tłuszczy? w jednym posiłku masz zaledwie 10 ml oliwy z oliwek.
Masz wiele do wyboru. ( migdały, orzechy włoskie, nerkowca i.t.d ) nasiona, olej lniany, rzepakowy, kokosowy, awokado. Oczywiście również z jaj/ryb/mięsa.
Odnośnie ryb, warto wprowadzić je w jadłospis. Nie koniecznie dzień po dniu.
Najlepiej celuj w świeże morskie tłuste ryby, dostarczają solidnej dawki Omega-3.
Unikaj ryb z puszki to nie najlepsze źródło jakościowego białka.
Podaj. Wzrost, wagę, aktywność fizyczną.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-03 11:22:30