Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: WIOSŁOWANIE 2s
Klatka piersiowa: WL skosy 2x2s
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU 2s
Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 2s
Bicepsy: MODLITEWNIK 2s
Tricepsy: POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3s
WERSJA B
Nogi: PRZYSIADY WYKROCZNE 3s
Plecy: Martwy ciąg 2s
Klatka piersiowa: WL 3s
Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s
Bicepsy: UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 2s
Tricepsy: POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3s
Ma to być trening na masę. Sprawdzi się czy zrobić jakieś poprawki?
Zmieniony przez - kulis95 w dniu 2013-11-03 13:29:09