Ból pod obojczykiem

Witam. Przejde od razu do sedna sprawy. ok 2,5 miesiąca temu podczas treningu klaty w wyciskaniu leżąc na ławce płaskiej na czwarta(ostanią) serie miałem do wykonania 6 ruchów z ciężarem 110kg. Przy 4 ruchu podczas opuszczania ciężaru poczułem mocny ból pod lewym obojczykiem bliżej stawu barkowego. Seria jak i trening od razu zakończone. Na drugi dzień nie mogłem podnieść ręki przed siebie. Kupiłem maść Traumon i robiłem zimne okłady. Mocny ból przeszedł ale do pewnego momentu. Byłem u lekarza rodzinnego, stwierdził przeciążenie stawu obojczykowo-barkowego. Przepisał mi Dexak w saszetkach. Kuracja 10dni. Bol zmalał. Postanowiłem iść na trening klaty. Po treningu bol powrócił i wszystko od nowa. Kupiłem Flexit na stawy. Zaprzestałem treningów klaty na 3 tygodnie. Poszedłem do ortopedy. Zrobił mi prześwietlenie i stwierdził ze wszystko jest ok, jesli chce moge się zapisac na rezonans magnetyczny. Na chwile obecną nie czuje bólu przy wykonywaniu codziennych czynnosci. Boli tylko kiedy wyciągne ręce przed siebie i próbuje złączyć dłonie (napiąć klate). Mam wrażenie jakbym zwyczajnie naciągnął/naderwał mieśień piersiowy lub ścięgno. O treningach mogę zapomnieć. Co robić? przerwe w treningach całkowitą na 2-3 tygodnie? masci? chłodzić czy rozgrzewać to miejsce? Kupić coś na stawy ścięna? pozdrawiam.