Szacuny
0
Napisanych postów
345
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13861
KOXUbezKoxu
troszkę sobie ćwiczę między innymi tak z deczka na masę :D Ale na serio dośc przybrałem w klacie ale nie będę ćwiczył dalej na mase żeby mi to nie przeszkadzało.Ale podciąganie pompki to cały czas(co 2 dni)
Młody jesteś,jeszcze masz czas zrozumieć że masa również ma znaczenie w sportach walki,przecież głównie dlatego są kategorie wagowe.
Jeśli faktycznie masz 13 lat to nie ma sensu na razie rzucać się na ćwiczenia z obciążeniem.
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
23 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
857
z delikatnym obciążeniem bo jak narazie ćwiczyłem z takim obciążeniem ćwiczyłem w domowych warunkach(a raczej z ciężarem mojego ciała bo dużo czytałęm i wiem że niezbyt dobrze jest się męczyć jeszcze gdy niemam jakiegoś super wzrostu tylko jakieś 164cm).Mam jeszcze pytanie.Bo podobno brzuch sobie mogę rzeżbić bez problemu nie robię typowych brzuszków tylko inne ćwiczenia na brzuch oczywiście utrzymując odstępy w ćwiczeniu ale czy nie będzie mi to przeszkadzać jakoś?
Szacuny
2361
Napisanych postów
30617
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270798
a raczej z ciężarem mojego ciała bo dużo czytałęm i wiem że niezbyt dobrze jest się męczyć jeszcze gdy niemam jakiegoś super wzrostu tylko jakieś 164cm
to musisz jeszcze poczytać skoro wierzysz w to super wzrost jest hamowany przez ciężary
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
0
Napisanych postów
76
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
539
raczej zdecydowanie odradzałbym ćwiczenia w postaci "uderzania" hantlami - zamulisz mięsnie. Zainwestuj w piłkę lekarską i do walki wręcz można wykonywać z nia dziesiątki ćwiczeń na tzw "siłę eksplozywną" która ma decydujące i krytyczne znaczenie w walce wręcz. na Twoim miejscu stosowałbym trening obwodowy przede wszystkim z masa własnego ciała albo cross - fitowe cwiczenia. Unikaj obciążeń ciężarami - chyba ze chcesz "robić" masę, ale dzieki sile eksplozywnej bedziesz miał 'dynamit" w łapie.
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
23 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
857
czyli poczytam o tej sile eksplozywnej jeszcze te ćwiczenia z hantlą samą mi nie przypadły jakoś. i w ogóle to robię ćwiczenia na siłe (że tak to nazwę)Przy ścianie wyciskam stojąc na rękach, pompki, pompki tylko że brzuchem do góry,podnoszę się na drążku (teraz nie bo zimno a w domu niemam na czym się podciągnąć),i na klate: trzymając się rękami szeroko po obu stronach i wyciskam triceps w sumie też wtedy pracuje. I zauważyłem, że od czasu kiedy zacząłem ćwiczyć wzmocniłem się.
Szacuny
0
Napisanych postów
76
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
539
radziłbym Ci się gdzieś zapisać - może sporty walki, kogoś kto skoryguje poprawność ich wykonywania, ja trafiłem kiedyś na senseja oszusta dzięki któremu dorobiłem sie paru schorzeń i urazów które teraz odczuwam. Uważaj na oszustów ale też na siłownie nieco za wcześnie. Nie przeginaj z treningiem - 13 lat to okres wzmożonego wzrostu i rozwoju fizycznego.