Oceńcie moja diete
Śniadanie:
100 gr płatki owsiane
300 ml mleka
Drugie śniadanie:
150 gr pieczywa razowego
50 gr sera żółtego
50 gr szynki z piersi indyka
Obiad/posiłek przed treningowy
100 gr ryżu brązowego
150 gr piersi z kurczaka
Posiłek po treningowy:
-Od razu anabolic peak gainer
100 gr ryżu brązowego
150 gr tuńczyka lub piersi z kurczaka
Posiłek białkowy przed snem:
125 gr serek twarogowy pół tłusty