krzysiek1217
Witam, ćwiczę Muay Thai oraz kalistenikę ( początkujący ). Chcę sobie ułożyć dietę która pomorze mi zwiększyć o kilka kg masę mięśniową, docelowo chciałbym "przytyć" do 76kg z 72kg. Jest to dosyć trudne z moim metabolizmem, ale do osiągnięcia.Dlatego kieruję się do bardziej doświadczonych i mądrzejszych w tym temacie.
Na treningi MT uczęszczam 3-4 razy w tygodniu oraz trenuje 3-4 razy w tygodniu treningiem kalistenicznym ( ilość dni treningowych zależy od tego jaki tydzień treningowy mi wypada ).
Proszę o podanie mi przykładów co mogę spożywać w ciągu dnia, jak często i w jakich ilościach.
Obecnie mam:
Wzrost: 176cm
Waga: 72kg
Wiek: 19lat
Pozdrawiam i czekam na wsparcie w temacie.
Na treningi MT uczęszczam 3-4 razy w tygodniu oraz trenuje 3-4 razy w tygodniu treningiem kalistenicznym ( ilość dni treningowych zależy od tego jaki tydzień treningowy mi wypada ).
Proszę o podanie mi przykładów co mogę spożywać w ciągu dnia, jak często i w jakich ilościach.
Obecnie mam:
Wzrost: 176cm
Waga: 72kg
Wiek: 19lat
Pozdrawiam i czekam na wsparcie w temacie.
Krzysztof Piekarz
