czy moje szare komorki nadazaja w piatek (tj. po 5 dniach pracy) ;)))) i dobrze rozumiem, ze ty tam trenujesz/jestes trenerem? Bo jesli nie to bardzo dziekuje za pomoc ale ja sie na tych przyzadach zupelnie nie znam i rozpisanie tylko treningu nic tu nie da - musi mi to ktos pokazac. Ale i tak podaje troche danych o sobie, to co mi zaproponujesz (oczywiscie trening ;)))) ), porownam z tym co mi tam zaproponuja.
a wiec:
kobieta oczywiscie jestem,
28 lat, 170 wrostu, 70kg niestety, dosyc grubej kosci wiec wygladam zawsze na mniej niz rzeczywiscie waze.
kiedys uprawialam dosyc aktywnie plywanie synchronicznie ale to lata temu...
Ostatnio chodzilam w areobik do Saturna - jakies 2 miesiace, 3xtyg.(tbc,abf,magic bar) - nic nie dalo, tylko cialko troche sie pojedrnilo, moze dlatego ze w tym samym czasie rzucilam papieroski, wiem wiem z tego co tu wszyscy pisza trzeba dluzej czekac na efekty no i dieta, niestety nie dostalam sie tam do dietetyka, ale staram sie jesc 4-5 razy dziennie male porcje.
Na silownie moge chadzac 3xtyg, 2 pozostale dni moge wracac szybkim marszem z pracy do domciu (jakies 75min. - sprawdzalam) no a weekend wolny chcialabym miec.
Wystarczy?
Pozdrawiam.
Sorry za pisownie ale jak pisze maile to nigdy nie uzywam polskich znakow, tak sie przyzwyczailam.
Jona