Obliczyłem https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu moje zapotrzebowanie, wybierając bardzo dużą aktywność i wyszło:
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3577.91
Węglowodany 55% 1967.85kcal = 491.96gram
Białko 15%% 536.69kcal = 134.17gram
Do tego myślę dodać te 500kalorii na początek i zobaczyć co się będzie działo, czyli dieta około 4000-4100 kalorii. Co o tym sądzicie? Czy inaczej to jakoś rozpatrzeć?