ANKIETA
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18 lat
Waga : 74 kg
Wzrost : 184 cm
Cel treningowy : MASA. Zaczynam wszystko od nowa, biorę się za ułożenie nowej porządnej diety, i dobrego treningu. Aktualnie zależy mi na tej masie a nie na dużej formie w K1. Ciężko mi się startuje w zawodach przy aktualnej wadze, bo przy moim wzroście zdarzają mi się niższy i dużo silniejsi:) Więc aktualnie robię przerwę w zawodach itd, a chcę przytyć tak do tych 84 kg:) A potem walczyć np w kat. 81 kg :)
Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyć zacząłem na siłowni w wieku 16 lat, ważyłem wtedy jakieś 60 kg. Jednak jako początkujący, nie wierzyłem w to, że bez diety nie ma sukcesu. Jestem typowym ekto i ciężko mam przytyć:)
Uprawiane inne sporty : K1(Kickboxing)
Dostęp do sprzętu full osprzęt - prof. siłownia
Dieta : Zaczynamy od nowa, zaczynam układać:)
Przeciwwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak, ale mam na stanie Monohydrant i Gainer Jumbo
Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5
Pon - Siłownia
wtorek - wolne
sroda - K1
czwartek - Siłownia
piatek - K1
sobota - Siłownia
niedziela - wolne
A teraz do rzeczy. Pomożcie mi z planem. Jaki rodzaj treningu? Zaznaczam, że jedziemy ostro na mase, K1 schodzi na drugi plan.
Czy taki rozpis treningów w tygodniu jak podałem wyżej może być, czy można to lepiej rozpisać?
Najpierw te pytania, a za chwilę może spróbujemy coś razem ułożyć:)
PS. Co do diety to muszę sobie policzyć zaraz zapotrzebowanie itd. i zacząć coś układać:)
Pozdrawiam i z góry dziękuję.