Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Na duże partie po 4 na mniejsze po 2/3
...
Napisał(a)
A
wiosłowanie sztanga w opadzie 5x12
unoszenie z opadu 4x10
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x12
wyciskanie sztangi z klatki 4x12
wyciskanie francuskie leżąc 3x12
uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12
B
podciąganie na drążku 4x12
martwy ciąg 4x12
wyciskanie sztangi na ławce pod kątem 45* 5x12
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x12
wyciskanie sztangi wąsko na ławeczce leząc 5x12
uginanie ramion chwytem młotkowym 3x12
Tak jest dobrze? czy jeszcze cos do zmiany?
Zmieniony przez - dalky w dniu 2013-11-12 16:05:15
wiosłowanie sztanga w opadzie 5x12
unoszenie z opadu 4x10
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x12
wyciskanie sztangi z klatki 4x12
wyciskanie francuskie leżąc 3x12
uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12
B
podciąganie na drążku 4x12
martwy ciąg 4x12
wyciskanie sztangi na ławce pod kątem 45* 5x12
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x12
wyciskanie sztangi wąsko na ławeczce leząc 5x12
uginanie ramion chwytem młotkowym 3x12
Tak jest dobrze? czy jeszcze cos do zmiany?
Zmieniony przez - dalky w dniu 2013-11-12 16:05:15
Polecane artykuły