Jeśli chodzi o mnie to:
- ektomorfik
- wzrost 180 cm/ waga 70 kg
- zapotrzebowanie kaloryczne, zgodnie z wyliczeniami które przeprowadziłem, to 3143 kcal. Jako ekto dodałem te 200 kcal nadmiaru.
Oto ułożona przeze mnie dieta na masę do oceny:
Zmieniony przez - michas92 w dniu 2013-11-11 21:30:49