Chciałbym w przysiadach skupić się maksymalnie na bocznej częsci uda (tj prawdopodobnie bocznych obszerny) zeby je wypchac w boki. Macie jakies fajne sposoby?
...
Napisał(a)
Jak ułożenie stóp, rozstaw nóg wpływa na angażowanie poszczególnych mięsni czworogłowego uda ?
Chciałbym w przysiadach skupić się maksymalnie na bocznej częsci uda (tj prawdopodobnie bocznych obszerny) zeby je wypchac w boki. Macie jakies fajne sposoby?
Chciałbym w przysiadach skupić się maksymalnie na bocznej częsci uda (tj prawdopodobnie bocznych obszerny) zeby je wypchac w boki. Macie jakies fajne sposoby?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
wąski rozstaw stóp i mniejszy będzie w sam raz
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
ja slyszalem wrecz przeciwnie ze szeroki rozstaw stop do zewnetrznej czesci ud, waski do wewnetrznej neutralny do miesnia prostego
...
Napisał(a)
to weź wstań, zrób dwie wersje i będziesz wiedział że źle słyszałeś
Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-11-12 15:45:24
Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-11-12 15:45:24
jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !
...
Napisał(a)
no mi się też wydaje, że jak mówi @meverick i @rion10 :D bo robilem do tej pory przysiady ze sztanga w szerokim rozstawie nóg i stopami skierowanymi delikatnie na zewnatrz i zakwasy na bocznych czworki nie byly az tak zmeczone, jak wewnetrzna czesc uda cos kolo przywodzicieli tam mega zakwasy .
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TRÓJBOJU__Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html
Z kolei zwiększenie szerokości rozstawu stóp, aż do skrajnie szerokich, zmienia poziom zaangażowania mięśni, kładąc większy nacisk na mięśnie „obsługujące" staw biodrowy, zmniejszając zaangażowanie zginaczy stawu kolanowego. W ten sposób w większej mierze aktywuje się właśnie prostowniki stawu biodrowego (pośladkowe i dwugłowe uda oraz dodatkowo przywodziciele uda), a w dużo mniejszej mierze mięśnie czworogłowe uda.
Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-11-12 16:36:57
Z kolei zwiększenie szerokości rozstawu stóp, aż do skrajnie szerokich, zmienia poziom zaangażowania mięśni, kładąc większy nacisk na mięśnie „obsługujące" staw biodrowy, zmniejszając zaangażowanie zginaczy stawu kolanowego. W ten sposób w większej mierze aktywuje się właśnie prostowniki stawu biodrowego (pośladkowe i dwugłowe uda oraz dodatkowo przywodziciele uda), a w dużo mniejszej mierze mięśnie czworogłowe uda.
Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-11-12 16:36:57
jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !
...
Napisał(a)
wąski przysiad przenosi pracę na vastus lateralisa, im szerzej stajemy tym mocniej angażują się w pracę przywodziciele
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły