shoxu
Witam
wiek 27l
cel : redukcja
BMR -2640 kcal
3170kcal - zapotrzebowanie kaloryczne przy obecnej aktywności fizycznej
Sprawa wygląda następująco
staram się utrzymywać ~2g-b/kg ~2-3g-ww/kg ~1g-t/kg
przykładowa (dzisiejsza) micha wygląda następująco (zdj)
i tu nasuwa mi się pytanie:
czy taki rozkład sił w sensie 2b/2-2,5ww/1t ma sens
i druga sprawa :
dziś usiadłem do podliczenia ile wcinam kcal i wyszło raczej mało (w mojej ocenie ) co mógłbym dorzucić żeby to jakoś podbić (dodam tylko, że wciąż czuję się syty o_0 oprócz poranków gdzie wstaję głodny :)
ps. nie chciałbym dorzucać prochów (w sensie gainery czy bulki) chyba, że w ostateczności
Zmieniony przez - shoxu w dniu 2013-11-13 14:35:29
wiek 27l
cel : redukcja
BMR -2640 kcal
3170kcal - zapotrzebowanie kaloryczne przy obecnej aktywności fizycznej
Sprawa wygląda następująco
staram się utrzymywać ~2g-b/kg ~2-3g-ww/kg ~1g-t/kg
przykładowa (dzisiejsza) micha wygląda następująco (zdj)
i tu nasuwa mi się pytanie:
czy taki rozkład sił w sensie 2b/2-2,5ww/1t ma sens
i druga sprawa :
dziś usiadłem do podliczenia ile wcinam kcal i wyszło raczej mało (w mojej ocenie ) co mógłbym dorzucić żeby to jakoś podbić (dodam tylko, że wciąż czuję się syty o_0 oprócz poranków gdzie wstaję głodny :)
ps. nie chciałbym dorzucać prochów (w sensie gainery czy bulki) chyba, że w ostateczności
Zmieniony przez - shoxu w dniu 2013-11-13 14:35:29
"Dobrym ludziom szczęście sprzyja"
Krzysztof Piekarz
